Une_ame_perdue
Vous avez des astuces pour dormir ? Je n'arrive pas à dormir la nuit. Je n'arrive pas à faire de sieste le jour. Je suis épuisé h24 je sais plus quoi faire 😭
Commentaires (23) - Commenter
Mollusque 
Nostradamus
Je pratique la nuit a 7h minimum depuis mon enfance sans difficulté, je n'ai pas de conseil particulier tant ça me semble simple
chacha_coton
Euh somnifère, tisane, tu t'assommes (ça marche super bien), musique, mourir (effet garanti), faire du sport
@marie-josephe je tourne à 6h de mauvais sommeil par jour
@chacha-coton check tisane et sport, et ça fait rien
@ryry-chan dans le noir sans musique
@chacha-coton check tisane et sport, et ça fait rien
@ryry-chan dans le noir sans musique
Hodragona
Evites la lumière bleue, donc ralentis ta consommation d'écran
Manges moins chargé, évites le sucre / caféine
Fais + de sport ou une petite balade le soir avant de dodo
Bois des tisanes pour le sommeil
Si rien ne marche cherches pourquoi tu dors mal, genre par exemple: Stress
Cherches à l'évacuer
Même si 6h c'est grave suffisant pour un adulte
Manges moins chargé, évites le sucre / caféine
Fais + de sport ou une petite balade le soir avant de dodo
Bois des tisanes pour le sommeil
Si rien ne marche cherches pourquoi tu dors mal, genre par exemple: Stress
Cherches à l'évacuer
Même si 6h c'est grave suffisant pour un adulte
Mon psy me disais de prendre des heures fixes pour me coucher et me lever (j'étais insomniaque je dormais environ 3h/j)
Il fallait petit à petit se coucher de plus en plus tôt et même si tu te réveille avant l'heure faut rester au lit, le plus important c'est d'être reposé à la fin de ton cycle de sommeil pas d'avoir dormi tant d'heures
Il fallait petit à petit se coucher de plus en plus tôt et même si tu te réveille avant l'heure faut rester au lit, le plus important c'est d'être reposé à la fin de ton cycle de sommeil pas d'avoir dormi tant d'heures
Chère @une-ame-perdue .Les génies, les surdoués, dorment peu, très peu. Leonardo da Vinci de façon sporadique 20mn toutes les 4 heures, Mozart 5 heures par nuit, Voltaire 4 heures.... Donc si tu veux rester en cette compagnie ne change rien c' est pendant ces insomnies qu' on devient créatif ahah.
Ancien membre
Slowmars
@lunasun-08 .Oui genre clou de girofle ou bois bandé, très efficace et plein de melatonine, si @une-ame-perdue pouvait enfin suivre ce judicieux conseil..
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