Ancien membre
Tu te crées un programme musculation personnalisé à ta morphologie.
Pour ça, tu recherches sur internet lire des tutoriels, y en a partout. Mais c'est mieux de regarder des tuto vidéos.
Mais c'est comme tout, il faut vérifier ses sources, donc dès que tu vois une vidéo, et bien t'en regarde d'autre afin de voir si ça dit la même chose.
Puis aussi aller sur des Forums afin de lire des programmes de musculation des autres afin de t'inspirer.
D'ailleurs parlant de Forum, le Forum Musculation y a des tutoriels un peu partout pour tout sujet, et le mieux si tu as toujours un problème, ce serait de le poster là-bas.
Mais le plus important n'est pas de faire du sport, c'est d'avoir une alimentation saine et équilibrer en premier lieu.
Donc tu peux te renseigner sur ça aussi, les vitamines, les oligos élément, macronutriment, etc
Ancien membre
Bonne chance pour réussir à grossir déjà afin de ne plus être en maigreur.
IMC à 17 c'est chaud quand même, tu manges matin, midi, 16, soir ? A ta fin ?
Tu peux par exemple prendre des assiettes légèrement plus grande, comme ça ton cerveau ne verra pas la différence, il voit l'assiette et donc tu seras rassasié après avoir finit l'assiette. (Et vu que l'assiette est plus grande.. Bah t'as + mangé)
Cette technique est utilisé pour maigrir (assiette de plus en plus petite), alors dans le sens inverse pour grossir ça devrait marcher également.