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Perso j'ai pas besoin de courir pour perdre des kilos mais si j'ai un conseil à te donner, c'est que, lorsque tu cours, tu dois respirer lentement en inspirant et expirant, ensuite pour le repas, tu devrais prendre des aliments où sont conservés beaucoup de vitamines genre fruits, pour que tu tiennes le coup lorsque tu cours et puis voilà ^^ Courage à toi 🙂

@nerys-rmgne merci du conseil 😉

Je t'en prie, j'espère que cela pourra t'aider 🙂

1 heure et demi après avoir manger
Repas particulier, non, manger équilibrer oui (avant le sport, mieux privilégié le fer / vitamine C et viser le plus d'acide aminé. Boire 2 litres eau par jour oui. (moins on boit, et plus on a de chance d'avoir des crampes) Puis des féculents aussi
La respiration doit être régulière lorsqu'on court oui
S'échauffer permet d'être le plus performant possible. Comme par exemple le diaphragme afin de ne pas avoir de poing de côté. Puis ensuite l'étirement après le sport pour récupérer plus rapidement
Courir à la même vitesse constante

Après bon, si c'est juste pour dépenser les ""conneries"" que tu manges, tu peux aller à la piscine, c'est un sport complet

Tu peux aussi remplacer les ""connerie"" que tu manges par des trucs sains et tout aussi bon mais d'un genre différent.

quels exorcises pour le diaphragme ? c'est mon principal problème les points de côté, je pensais à chaque fois que c'était ma respiration 😕 pourtant elle est rythmé ma respiration x) @rubis4

Notre prof de sport nous a dit que pour perdre du poids il fallait mieux courir 1h à 10km/h qu'à 12km/h. Bref cours longtemps et pas trop vite

Je trottine à peine 2 minutes, j'ai déjà un point de côté et je souffle comme un boeuf.  (　˙灬˙　) 

@ Theoria Je connais d'autres exercices plus agréables et tout aussi efficaces

@theoria mdr, t'es une vache en même temps